Dodawanie

W miniony weekend, od piątku do niedzieli zmagaliśmy się w ciemności , pomieszczeniach bez okien oraz na  „świeżym” powietrzu z 3 dyscyplinami przypadającymi na konkurencję trathlonową.

W piątek dystans ok. 1/2IM w pływaniu.

W kość dały szczególnie ćwiczenia z ŁŁ i PŁ 😉 Po ciężkim i wymagającym treningu udało mi się przepłynąć pod wodą 1 długość basenu! Jest mini progres. Ale jeszcze nie ma się z czego cieszyć i zawieszać czepka i okularków na kołek 😉

W sobotę dystans ok. 1/3IM na spinningu.

Trener zaplanował 3 ciężkie podjazdy, przy okazji miał wyznaczyć rowerowe strefy tętna. Choć wykres EKG wygląda jak jeżowiec, mam nadzieję, że uda się z niego coś odczytać.

Pierwszy podjazd 30min – dedykowany był Przełęczy Szkarskiej (podjazd np. od Harrachova)

Drugi podjazd 20min – miał symulować Przełęcz Jugowską (podjazd od Pieszyc)

Trzeci najkrótszy 10min – to taka imitacja podjazdu na Przełęcz Tąpadła np. od strony Sadów.

Sygnał „To już jest koniec” po trzeciej  serii obwieścił odwrotność rozgrzewki (cooldown), podczas której marzył mi się zimny prysznic. (Czyżby to znak, że może jakieś „morsowanie” by się przydało). Koszulkę i spodenki można było po treningu wykręcać z nadmiaru potu  😉

W niedzielę dystans ok. 1/4IM na bieganiu.

O świcie pobiegałem w tlenie po Parku Wschodnim. Na szczęście efekt smogu rano i po deszczu jest mniejszy i w sumie wszystko zakończyło się w dobrej atmosferze (3 strefa).

Z tych ułamków na razie wynika tyle (13/12), że trzeba dalej ćwiczyć i kiedyś połączyć w jedną całość 😉

Pozdrawiam

Kolaż z joemonster.org

 

 

Podziel się:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Twitter
  • Wykop
  • del.icio.us
  • Reddit
  • Tumblr
Ten wpis umieszczono w kategorii Bartosz Masłowiec i otagowano jako , . Możesz dodać go do zakładek permalink.Komentarze i odpowiedzi (trackback) zostały zablokowane.
RADIOWA AKADEMIA TRIATHLONU NA FACEBOOKU
RADIOWĄ AKADEMIĘ TRIATHLONU WSPIERAJĄ
Grupa Triathlonowa GT RAT
Sportslab
Interferie
Olimpius