Jak „zrobić” połówkę w pięć godzin…

Po wstępnych „przymiarkach” na Wojtka weselu postanowiłem, że spróbuję zaatakować złamanie 5 godzin w Czechmanie.

Swoje  założenia opieram na wyniku, który osiągnąłem w Borównie w zeszłym roku. Była to moja pierwsza połówka 🙂

łączny czas: 5:18:10 h
w rozbiciu na poszczególne konkurencje:

Pływanie: 37 min 13 s
Rower: 2 h 43 min 36 s
Bieg: 1 h 50 min 22 s
T1/T2: 6 min 59 s

Wtedy dało mi to miejsce 70 na 321 startujących. Porównując do Czechmana w zeszłym roku, z obecnym czasem byłbym sklasyfikowany na 225 miejscu na 340 startujących.

Od ostatniego roku mam nadzieję, że zwiększyłem swoje możliwości i rozkład wyników planuję tak:

P: 37 min
R: 2 h 35 min
B: 1 h 43 min
T1/T2: 5 min

Są to zakładane maksymalne czasy w poszczególnych konkurencjach.

W pływaniu może urwę z minutę.
Rower – średnia 34,84 km/h jest w moim zasięgu
Bieg… Jak na razie mój rekord to 1 h 50 min 22 s ustanowiony na triathlonie w Borównie 🙂 Ale sądzę, że dzięki pracy treningowej, którą wykonałem od tamtego czasu utrzymam średnie tempo 4min 53s przez 21,1km 🙂 Wszak 10km umiem z tempem 4:34 😀
Sprawdzę to jeszcze na półmaratonie w Poznaniu.

Tak więc życzyć muszę sobie jak najmniejszej ilości kontuzji,  zero przygód z odwadnianiem w czasie wyścigu i brak zdarzeń natury sprzętowej. Reszta należy do mnie…

A smak pierwszej „połówki”… niezapomniany 🙂


Zdjęcie © TRI-SPORT

Podziel się:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Twitter
  • Wykop
  • del.icio.us
  • Reddit
  • Tumblr
Ten wpis umieszczono w kategorii Mariusz Świątczak i otagowano jako , , , , , , , , , , , , . Możesz dodać go do zakładek permalink.Komentarze i odpowiedzi (trackback) zostały zablokowane.

Komentarze (3)

  1. Fanka Treneiro
    Opublikowano 13 lutego 2013 at 23:43 | Permalink

    A cóż to znów za porównanie: „Nawet Wasz treneiro ma lepsze czasy od niego”? Treneiro to Gość sam w sobie i ma niezłe czasy jak na 45-latka, proponuje powtórzyć :). A Pan Maciej jeszcze sporo potu musi wycisnąć na treningach zanim powtórzy czasy Trenera.
    Zresztą o klasie trenera nie świadczą jego wyniki, a sukcesy jego zawodników.

    Wyniki DS 2012 znalezione w sieci:
    Ironaman Frankfurt (226 km): 10:37:59
    Czechman (połówka 113 km): 4:47:34

  2. kolbuszowa
    Opublikowano 13 lutego 2013 at 16:53 | Permalink

    Dowbor, phi, nawet wasz treneiro ma lepsze czasy od niego.

    • Michał
      Opublikowano 13 lutego 2013 at 21:27 | Permalink

      Z trenerem nikt nie śmie się nawet porównywać.

RADIOWA AKADEMIA TRIATHLONU NA FACEBOOKU
RADIOWĄ AKADEMIĘ TRIATHLONU WSPIERAJĄ
Grupa Triathlonowa GT RAT
Sportslab
Interferie
Olimpius