Koktajli ciąg dalszy…

Zainspirowany wcześniejszym wpisem postanowiłem podzielić się swoją wersją śniadaniowego koktajlu. Przy okazji zmusiłem się do policzenia jego kaloryczności 😀

Skład na jedną osobę:

-surowe żółtko jaja kurzego,
-pół banana,
-60g sera białego półtłustego,
-pół jabłka,
-jogurt naturalny bądź kefir, maślanka – ok. 200ml

Jajko umyć przed „wydobyciem” żółtka! 🙂
Wszystko miksujemy w malakserze i wlewamy do kubeczka i ze smakiem wypijamy pogryzając grzanką.

Opierając się na powszechnie dostępnych w internecie kalkulatorach obliczyłem, że porcja koktajlu dostarcza:

351 kcal
20g białka, 38g węglowodanów i 13g tłuszczu

Wykonuję różne odmiany smakowe: zmieniam owoce lub robię koktajl całkiem warzywny (zielony ogórek, rzodkiewka). Stałymi elementami są ser, żółtko i jogurt.

Podziel się:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Twitter
  • Wykop
  • del.icio.us
  • Reddit
  • Tumblr
Ten wpis umieszczono w kategorii Mariusz Świątczak. Możesz dodać go do zakładek permalink.Komentarze i odpowiedzi (trackback) zostały zablokowane.

Komentarze (2)

  1. Mariusz Mariusz
    Opublikowano 21 maja 2012 at 10:08 | Permalink

    Maciek! 🙂
    Ale na surowo czy po sparzeniu wrzątkiem? 😛

  2. Maciej Garncarek Maciej
    Opublikowano 19 maja 2012 at 10:41 | Permalink

    Dodaj pokrzywę 🙂

RADIOWA AKADEMIA TRIATHLONU NA FACEBOOKU
RADIOWĄ AKADEMIĘ TRIATHLONU WSPIERAJĄ
Grupa Triathlonowa GT RAT
Sportslab
Interferie
Olimpius