Przybij piątkę…

Kontynuując z zeszłego tygodnia… dystans 70.3 w 5h

Po rozmowie z trenerem dostałem nowe wytyczne. Realne na dziś:
Pływanie – 0:35h
Rower – 2:45h
Bieg – 1:45h

To daje 5:05h

I o te 5 min musisz powalczyć – usłyszałem od Darka.
A gdzie strefy zmian? – pytam
To czasy ze strefami, jedziesz na 4:59h
Innego wyniku nie chcę! – odpowiadam

 

Więc walczę. Walczę w głowie na każdym treningu. Na basenie, gdy opadam z sił jak mantrę powtarzam: trzydzieści pięć, trzydzieści pięć, trzydzieści pięć….. ile to ja już basenów przepłynąłem w tej 200m serii? 🙂
Porównując do Borówna – 100m w 1:57 min
35 minut to 1:50min/100m
34 minuty to 1:47min/100m
Na dziś jestem gotów na 35 minut – ale postaram się o te 3 sekundy!

Taktyka na rower jest prosta –  zmęczyć się na tyle, by nie stracić na biegu.
W Borównie prawie 2:44h. Starałem się trzymać cały czas prędkość w granicach 36-37 km/h. Oprócz ostatniego kilometra, gdzie zrzuciłem na małą tarczę i kręciłem bardzo lekko, żeby odpocząć. Nie byłem jakoś szczególnie zmęczony. Nie jechałem na maksa – to były pierwsze zawody, gdzie uczyłem się swoich reakcji. Tak więc z nadzieją patrzę na rower i liczę na 2:40. Ale popracuję nad dynamiką roweru – lżejsze koła, lemondka. Będę rwał minuty 🙂

I bieg 1:45h. Tu największa niewiadoma. Właściwie wiadoma. Biec tak, by na mecie paść (nie będę cytował co tak naprawdę ma być na mecie 😀 ).  I zarobić na biegu na strefy zmian 🙂

Nieważne czy ktoś wierzy czy nie w to co wypisuję.
Zamówię pogodę i zrobię to!

p.s. Zgodnie z zaleceniami  trenera wszędzie gdzie się da – na lodówce, na suficie nad łóżkiem, na monitorze, na lustrze w łazience widnieje napis:

4:59

Podziel się:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Twitter
  • Wykop
  • del.icio.us
  • Reddit
  • Tumblr
Ten wpis umieszczono w kategorii Mariusz Świątczak i otagowano jako , , , , , , , , , , , . Możesz dodać go do zakładek permalink.Komentarze i odpowiedzi (trackback) zostały zablokowane.

Komentarze (6)

  1. Kacper
    Opublikowano 21 lutego 2013 at 13:42 | Permalink

    Witaj w klubie. ja startuje z pozycji 5:49:25 w Suszu do 4:59 w sierakowie bądż w borównie

    • Mariusz Mariusz
      Opublikowano 21 lutego 2013 at 13:54 | Permalink

      O!
      I to jest progres 🙂
      Potem już zawsze ciężej zmniejszyć czas 😀

  2. Maciej Garncarek Maciej
    Opublikowano 21 lutego 2013 at 13:02 | Permalink

    Muszę się przyznać, że posiałeś Mariuszku ten optymizm i ja dokonałem obliczeń i planuję progres. Ha!

  3. Michał Wojtyło Michał Wojtyło
    Opublikowano 20 lutego 2013 at 21:54 | Permalink

    Mam tylko nadzieje że trener nie wyliczy każdemu z nas czasu na podstawie Twojego wzoru 🙂

    • Mariusz Marius
      Opublikowano 20 lutego 2013 at 22:08 | Permalink

      Spać! Idź spać… 😉

  4. Michał Wojtyło Michał Wojtyło
    Opublikowano 20 lutego 2013 at 21:49 | Permalink

    Ja swój czas mam już wszędzie rozklejony 🙂 mam nadzieje że siła persfazji działa 🙂

RADIOWA AKADEMIA TRIATHLONU NA FACEBOOKU
RADIOWĄ AKADEMIĘ TRIATHLONU WSPIERAJĄ
Grupa Triathlonowa GT RAT
Sportslab
Interferie
Olimpius