VENI VIDI VICI

Garncarek Maciej: Wrocław Radiowa Akademia Triathlonu 1963 M45 219
10 km- 00:57:22
21 km -01:58:39
30 km- 02:47:04,
40 km- 03:42:52
42 km Netto 03:54:52
43 km Brutto 03:56:42 2094

Taktyka na bieg była prosta, początek wolniej tak do 5 km, a potem stałe tempo 5:30 min/km przez 30 km.
Tak aby koniec można było pobiec wolniej, nawet 6:00.


Biegłem dziś razem z Olimpią. Ustawiliśmy się przed balonikiem z czasem 4 godz., tak by nie biec w zgrupowaniu zawodników tworzących ” czop” za balonem i zatory np przy pkt żywieniowych.
Współpraca na trasie układała się rewelacyjnie. Wspólnie ustalaliśmy taktykę żywienia i pojenia oraz kontrolowaliśmy tempo.

 

 

 

 

 

 

Oli była dziś bardzo mocna i odbiegła mi na 35 km, po kolejnym horyzontalnym podbiegu, zachowała świeżość do końca i fantastycznie finiszowała.
Myślę, że Jej wynik na mecie jest porównywalny z najlepszym czasem w grupie czyli Michała.
Nie jest też tajemnicą,że to nasza RAT-owa para. I właśnie należy dodać, że właśnie to Oni zrealizowali niemal w 100% zalecenia Trenera Darka Sidora. I jak widać to był jeden z kluczy do sukcesu.
Ja, przez swoje liczne starty i końcową kontuzję na tydzień przed maratonem, całości zadań nie wykonałem. Mea culpa.
Granicznie osłabiło mnie na ostatnich dwóch kilometrach, kiedy w duchu modliłem się o rychłą metę i zdawało się że pełznę.
Wypracowany zapas czasowy pozwalał na to pełzanie, a i tak wymarzone mniej niż 4 godziny, zostały zrealizowane.
Jako debiutant w biegu maratońskim, jestem z siebie zadowolony.

Podziel się:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Blogger.com
  • Twitter
  • Wykop
  • del.icio.us
  • Reddit
  • Tumblr
Ten wpis umieszczono w kategorii Maciej Garncarek. Możesz dodać go do zakładek permalink.Komentarze i odpowiedzi (trackback) zostały zablokowane.

Komentarze (7)

  1. daga
    Opublikowano 15 października 2012 at 19:25 | Permalink

    RAT-u, RAT-u,RAT-uluję
    Chapeau bas dla TRENERA RAT-uluję
    żółw Daga 😉

  2. tomek
    Opublikowano 15 października 2012 at 18:38 | Permalink

    FULLLLLL Szacun

  3. Olimpia Łabuz Olimpia Łabuz
    Opublikowano 15 października 2012 at 13:32 | Permalink

    Mam w życiu do facetów szczęście 😉 ! Żaden tam Mars 🙂 Dziękuję za współpracę 🙂

  4. Krystian Mrozik Krystian Mrozik
    Opublikowano 15 października 2012 at 08:40 | Permalink

    Jako, że to pierwszy maraton, myślę że jako całość wypadliśmy dobrze, natomiast Ci co zeszli poniżej 4 godzin mają u mnie wielki szacun.
    P.S. Kiedy mogę się zgłosić po swoją fiolkę EPOmocy?:)

    • Maciej Garncarek Maciej
      Opublikowano 15 października 2012 at 11:14 | Permalink

      Odpowiem Ci tekstem z filmu „Piłkarski poker”. Biedrzyńska mówi po śląsku do męża…Słyszysz ciulu jeden, Ty więcej trynuj, trynuj, bo Ty za granica jedziesz…:) Krystian ale tak bez obrazy!
      Analizując nasze czasy netto biegliśmy wszyscy poza Michasiem w zbliżonych możliwościach i różnice są niewielkie. Gdybyśmy stanęli grupą koło siebie zapewne wszyscy ukończyliby poniżej 4 h. A Twoje 4:00:40 s to wynik nawet nie o włos. Oglądałeś się na trasie za jakimiś dziewczynami?

    • Krystian Mrozik Krystian Mrozik
      Opublikowano 15 października 2012 at 13:52 | Permalink

      Oglądałem, ale tylko za tymi przede mną:)!
      Co do trenowania to coś w tym jednak musi być:).

  5. Ania
    Opublikowano 14 października 2012 at 22:51 | Permalink

    Gratuluję! Piękny debiut!

RADIOWA AKADEMIA TRIATHLONU NA FACEBOOKU
RADIOWĄ AKADEMIĘ TRIATHLONU WSPIERAJĄ
Grupa Triathlonowa GT RAT
Sportslab
Interferie
Olimpius